Voor beginners en gevorderden

gratis schema’s

DB+

Ons verhaal

Gratis schema’s

Als je mee wilt doen aan een wedstrijd, of wilt beginnen met hardlopen, dan kan je het beste een schema volgen en op verantwoorde wijze 3x per week. trainen. Dat kan via diverse trainingsschema’s. Je traint in alle gevallen efficiënt en effectief. Aan deze schema’s zijn geen kosten verbonden.

Strada Running biedt de volgende mogelijkheden:

  1. Beginnen met hardlopen. Dit gratis schema bouwt in 12 weken op naar een half uur kunnen lopen.
  2. Schema 5 km. Met 3 trainingen in de week en voor een periode van 12 weken opbouwen naar 5 km kunnen lopen.
  3. Schema 10 km. Zie schema 5 km, maar nu in 12 weken 10 km kunnen lopen.
  4. Schema Halve Marathon. Zie schema 5 km, maar nu in 12 weken 21 km kunnen lopen.
  5. Schema Hele Marathon. Zie schema 5 km, maar nu in 12 weken 42 km kunnen lopen.

    Vraag een van de gratis schema’s aan!

    Vul het in aanvraagformulier je naam en e-mailadres in en maak een keuze uit één van de schema’s en vraag die aan. Je krijgt die dan zo snel mogelijk opgestuurd.

      Start vandaag nog

      Training

      Voor verenigingen, bedrijven en particulieren

      Schema's

      Voor beginners en gevorderden.

      Testen en begeleiding

      Testen m.b.v. de Stryd powermeter, overleg via Zoom

      Start today

      Start je training met een uitgekiend schema
      DB+
      Start vandaag nog

      Persoonlijke en gerichte aanpak

      Door een gediplomeerde KNAU looptrainer met trainerslicenties voor Trainer Loopgroepen, Trainer Coach B, MiLa (weg) afgegeven door de Atletiekunie.

      Onze methode

      Natuurlijk … Hardlopen!

      Hardlopen kan altijd en overal, ongeacht de weersomstandigheden, ondergrond en conditie van de deelnemer.
      Strada Running biedt voor elke type hardloper de begeleiding om binnen afzienbare tijd in vorm te komen, conditie op te bouwen, sneller te worden en je weer fit te voelen.
      Consult
      Als je begint vind er altijd een intake gesprek plaats om samen te kijken en te bepalen wat mogelijk is. Deze intake vind plaats via een Zoom afspraak.
      Doelstelling
      Bij de intake wordt het doel vastgesteld. Dit kan zijn beginnen met hardlopen tot het lopen van een marathon en alles daar tussenin. Afgesproken wordt hoeveel trainingen per week nodig zijn, de duur van periode (meestal 20 weken) en het huidige niveau. Ook worden eventuele beperkingen besproken.
      Analyse
      Vooraf wordt gekeken wat het huidige niveau is. Welke wedstrijd resultaten er al zijn, PR’s. Maar ook hartslaggegevens (Hf-rust, Hf-max), VO2-max ed. worden meegenomen in het bepalen van de loopintensiteiten. Eventueel worden er testen afgesproken.

      Neem contact op

      Ons adres

      Eendrachtpark 27
      1402 RK Bussum

      Telefonisch contact

      Geef je nummer op en we bellen jou

      Stuur ons een bericht

      via het formulier hiernaast

      Johnny Kist

      KNAU gecertificeerde trainer

      Vul je gegevens in en ik neem z.s.m. contact met je op